Medytacja – dlaczego warto zacząć?
Zagadnienie medytacji robi coraz bardziej popularne wśród społeczeństwa i jestem z tego powodu szczęśliwa. Gdy zaczynałam praktykować, nikt z mojego otoczenia nie był zainteresowany tym tematem. Czasami nawet widziałam zmieszanie na twarzach bliskich typu „ale jej odwala, jaka medytacja, o czym ona mówi”. Na przestrzeni ostatniego roku wiele dialogów, pozwoliło mi zrozumieć, że często myślenie w kwestii medytacji zazwyczaj jest błędne.
Medytacja wielu osobom może kojarzyć się z jakąś magią, szamanami lub mnichami siedzącymi całymi dniami w jednej pozycji. Nic bardziej mylnego. Trening umysłu to nie żadna magia, choć efekty uboczne mogą być niezwykłe.
Medytacja – co to jest?
Medytacja jest techniką ćwiczenia swojego umysłu. Praktyka pozwala oczyścić nasze myśli, uspokoić się i uwolnić od uprzedzeń. Wiele badań już dawno potwierdziło, że w trakcie medytacji zmienia się częstotliwość fal mózgowych, co skutkuje powstawaniem nowych połączeń w mózgu, które wpływają na empatię i stres. Krótko opisując – medytując, ćwiczysz swój mózg, który jest bez przerwy zajęty
Po prostu pomyśl teraz – ile dziwnych/niepotrzebnych myśli pojawiają się w Twoim mózgu w ciągu dnia? Jesteś czasem przemęczony fizycznie? Co wtedy robisz? Relaksujesz się i odpoczywasz, prawda? Naszej świadomości także potrzebna jest przerwa od ciągłej gonitwy myśli. Jeśli zaczniesz dbać o odpoczynek mózgu, Twoja jakość życia powinna się znacznie poprawić.
Co daje Medytacja?
Odpowiedź na to pytanie powstała w formie wielu książek. Owoce treningu umysłu są tak wielkie i zróżnicowane, że nie da się tego streścić w kilku zdaniach.
Korzyści płynące z praktyki uważności
- Poczucie wewnętrznego spokoju
- Umiejętność przebywania w chwili obecnej
- Odblokowywanie źródła inspiracji
- Zwiększenie uczucia empatii
- Większe zrozumienie otaczającego nas świata
- Dobre samopoczucie i spełnienie
- Zmniejszanie objawów depresji, lęku i bólu
- Poprawa koncentracji i uwagi
Czy medytacja jest dla każdego?
Absolutnie tak. Praktyka medytacji nie ma żadnych negatywnych efektów ubocznych, choć przy dłuższym praktykowaniu Twoja osobowość może ulec zmianie. Twoje otoczenie może negatywnie to odbierać. Dlaczego tak się dzieje? Przez medytacje poszerzasz swoją świadomość, a Twoje myśli i uczucia ewoluują. Z czasem zaczynasz dostrzegać rzeczy, których wcześniej nie widziałeś, szczególnie wśród swoich bliskich. Zaufaj mi, to jest tylko przejściowy proces. Zwiększenie świadomości, pozwala uporządkować wiele spraw w życiu i porzucić toksyczne znajomości.
Dla mnie medytacja jest darmową drogą do szczęścia i spełnienia. Dzięki niej w moim życiu zaszło wiele pozytywnych zmian. Przeszłam w jakiś sposób metamorfozę duchową i mam potrzebę zachęcania innych, aby chociaż spróbowali.
Kiedy i jak często należy medytować?
To zależy od indywidualnego podejścia. To tak ze sportem, czy każdą inną umiejętnością. Im częściej ćwiczyć, tym efekty są bardziej wyraźne.
Najlepiej oczywiście ćwiczyć codziennie, jednak z autopsji wiem, że nie jest to łatwe. Mózg wariuje, nie może się skupić, nudzi mu się i podpowiada tylko „dobra, zakończ już tę praktykę”
Na sam początek, fajnie by było, gdybyś spróbował 3 razy w tygodniu o dowolnej porze. Wiele reguł przedstawia schemat praktykowania od razu po przebudzeniu, lub tuż przed zaśnięciem. Ja się do tego stosuję i ćwiczę dwa razy dziennie, jednak nie skupiaj się na takich szczegółach.
Praktykować od samego początku według narzuconych zasad, jest w mojej opinii analogicznym przypadkiem do kupienia profesjonalnej odzieży i butów do biegania, przed rozpoczęciem treningów.
Czy medytowanie jest trudne?
Według mnie tak, a na początku drogi to w ogóle jest cholernie ciężko. Nasz mózg jest bardzo sprytny i będzie szukał wielu wymówek, aby nie robić treningu. W pierwszych dniach (nawet kilkunastu) praktyki całkiem naturalne jest to, że zaczynając medytować, myślisz o tym, co musisz kupić dziś/jutro w markecie i że powinieneś zrobić pranie. Nie zniechęcaj się. Ja po kilkunastu miesiącach praktyki, mam również czasami takie myśli.
W internecie możesz przeczytać informacje, że pierwsze efekty przychodzą już po tygodniu. Według mnie nie, lecz to moja subiektywna opinia i na pewno to kwestia indywidualna.
U mnie pierwsze „efekty” pojawiły się po około 30 dniach. Wyłączyłam mózg dosłownie na jakieś 3-4 minuty. Może brzmi to banalnie, ale spróbuj nie myśleć ZUPEŁNIE o niczym przez 60 sekund. Nawet jeśli nie myślisz o czymś konkretnym to prowadzisz ze sobą wewnętrzny dialog. Dodatkowo zauważyłam, że lepiej mi się zasypia. Reszta niebywałych efektów przyszła z czasem, jednak o tym napiszę kiedy indziej.
Jak zacząć medytować?
Technikom medytacyjnym poświęcę osobny wpis. W tym miejscu chciałabym Cię odesłać do wartościowych filmików i medytacji dla początkujących. Sama od nich zaczynałam i z chęcią wracam do dzisiaj.
Spróbuj, to Ciebie nic nie kosztuje, a może zacząć dziać się magia!
http://www.xn--289am8s2jhqmo85e.com/bbs/board.php?bo_table=qna&wr_id=136322&path_dep1=3&path_dep2=1&path_dep3=&path_dep4=
Hi friends, pleasant piece of writing and good urging commented at this place, I am truly enjoying by these.
http://shinhwapack.co.kr/g5/bbs/board.php?bo_table=bbs&wr_id=318697 http://www.jangwontech.net/en/bbs/board.php?bo_table=en_qna&wr_id=953517